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Esercizi Gratis in Poche Parole

Tutti gli Esercizi Gratis in Poche Parole

In questa pagina troverete brevi istruzioni passo-passo per tutti gli esercizi di ingrandimento del pene che ho analizzato in questa guida gratuita. Fate riferimento a questa pagina se avete bisogno di ricordare come eseguire un determinato esercizio e usatela insieme alle routine di allenamento per principianti progettate per la giusta ed efficace combinazione di tecniche.

Riscaldamento

  1. Trovate un piccolo asciugamano o un asciugamano per il viso
  2. Immergete l’asciugamano nell’acqua calda (ma non bollente)
  3. Spremetelo
  4. Avvolgete il panno attorno al vostro pene e I testicoli
  5. Tenetelo lì per circa un minuto
  6. Rimuovete il panno e ripetete la procedura descritta sopra altre 1-2 volte.

Stretching Base

  1. Assicuratevi di esservi riscaldarti abbastanza prima di continuare.
  2. Assicuratevi che il vostro pene sia completamente rilassato.
  3. Tenete il pene dietro la punta con la vostra mano forte. Per una maggiore trazione, avvolgete un piccolo panno intorno alla punta del pene.
  4. Costantemente (ma non bruscamente), tirate il pene in avanti, proprio davanti a voi, fino a quando non raggiungete il limite confortevole di trazione – NON ALLUNGATE FINO AL PUNTO DOVE SENTITE DOLORE.
  5. Trattenete la trazione per 10-15 secondi e quindi rilassatevi per alcuni secondi.
  6. Ripetete l’operazione altre 3 volte, rilassandovi per alcuni secondi tra una ripetizione e l’altra.
  7. Dopo aver completato I 4 set precedenti, rilassatevi per circa un minuto. Massaggiate la testa del vostro pene durante questo periodo per ripristinare completamente la circolazione sanguigna.
  8. Dopo esservi rilassati per un minuto, eseguite I passaggi 2 – 7, questa volta tirando il pene verso l’alto.
  9. Continuate lo stesso processo, tirando verso il basso, quindi a sinistra e infine a destra.
  10. Ora dovreste aver completato un totale di 20 allungamenti, ciascuno della durata di 10-15 secondi.

Jelq di Base

  1. Assicuratevi di aver riscaldato il pene abbastanza prima di continuare.
  2. Applicate del lubrificante, preferibilmente a base d’acqua, come l’olio per bambini.
  3. Massaggiate il vostro pene fino ad ottenere un’erezione parziale: al 70 – 80 percento della vostra erezione completa. Il vostro pene dovrebbe essere semi-eretto ma comunque flessibile, non duro come la pietra.
  4. Circondate costantemente la base del vostro pene con il pollice e l’indice in modo che il sangue rimanga intrappolato all’interno di esso.
  5. Mantenendo una stretta impugnatura intorno al pene, fate scorrere la mano sul pene verso la punta di esso.
  6. Dovrete sentire il sangue poiché è costretto a spostarsi verso la punta del vostro pene.
  7. Poco prima di raggiungere la punta del pene, impugnate il pene alla base con l’altra mano, usando la stessa tecnica descritta sopra.
  8. Rilasciate la prima mano e ripetete lo stesso “movimento di mungitura” con la seconda.
  9. Ci vorranno 2-3 secondi per trascinare ogni mano dalla base alla punta del vostro pene: questa è 1 ripetizione completa.
  10. Continuate come descritto sopra senza interruzione fino a quando non avrete completato il numero desiderato di ripetizioni.

Movimento Orizzontale

  1. Massaggiate il vostro pene fino a raggiungere un’erezione parziale al 70-80 percento. Il vostro pene deve essere semi-eretto, ma comunque abbastanza flessibile per poter eseguire l’esercizio.
  2. Applicate generosamente il lubrificante – preferibilmente a base d’acqua, come l’olio per bambini.
  3. Circondate costantemente la base del vostro pene con il pollice e l’indice in modo che il sangue venga intrappolato strettamente nel vostro pene. Questa si chiama mano “di pressione” e rimane in questa posizione durante tutto l’esercizio.
  4. Usando la mano destra, afferrate il vostro pene proprio dietro la punta come descritto nel passaggio 3.
  5. Ora dovreste tenere il vostro pene con entrambe le mani – una in alto e l’altra alla base, con il sangue nel pene intrappolato tra di esse. Questa è la POSIZIONE INIZIALE dell’esercizio.
  6. Mantenendo una pressione costante, fate scorrere la mano che si trova dietro la punta del pene verso il basso, lungo l’asse del pene. Mentre lo fate, dovreste sentire il sangue poiché è costretto a spostarsi lungo l’asse del pene.
  7. Quando la vostra “mano scorrevole” incontra la mano di pressione alla base, invertite il processo e fate scorrere saldamente la “mano scorrevole” verso la sua posizione originale, proprio dietro la punta del pene. Mentre lo fate, dovreste sentire il sangue muoversi verso l’alto, lungo l’asse del pene.
  8. Vi serviranno 2-3 secondi per far scorrere la mano dal bordo alla base e altri 2-3 secondi per farla tornare alla posizione iniziale.
  9. AVETE APPENA COMPLETATO 1 RIPETIZIONE.
  10. Senza rimuovere le mani dal pene, ripetete I passaggi 6 – 8 con un movimento continuo fino al completamento del numero desiderato di ripetizioni/ora.

Esercizio Base per il Rafforzamento del Muscolo PC

  1. Il momento migliore per eseguire questo esercizio è alla fine del vostro allenamento. Questo aiuta il processo di ingrandimento complessivo, aumentando il flusso sanguigno al pene.
  2. Massaggiate il vostro pene fino a quando non siete completamente in erezione.
  3. Dilatate (premete) il muscolo PC in modo che il vostro pene si sollevi e la punta si gonfi di sangue.
  4. Tenetelo premuto per 3-5 secondi e poi rilassatevi.
  5. QUESTA E 1 RIPETIZIONE.
  6. Ripetete I passaggi 3 – 4 fino a quando non avete completato il numero desiderato di ripetizioni

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Per istruzioni su come combinare efficacemente questi esercizi in una routine di allenamento, date un’occhiata alla Routine di Allenamento per Principianti.

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