Ansia da prestazione sessuale sintomi

Tutti sperimentano ansia da prestazione sessuale in un certo periodo della loro vita, specialmente nei nostri tempi. Chi dice il contrario, probabilmente mente. Il nostro corpo è progettato per percepire l’ ansia e reagire ad essa. Ci mantiene vigili e pronti ad evitare il pericolo. Ma, quando l’ ansia è costante, il corpo comincia a cadere a pezzi e possono sorgere problemi come la disfunzione erettile. La chiave per affrontare l’ ansia da prestazione è identificare le situazioni nella tua vita che lo causano e imparare modi per ridurle.

Che cos’è l’ansia da prestazione sessuale?

L’ ansia da prestazione sessuale è una reazione a qualsiasi cambiamento che richiede un adattamento o una reazione. È importante ricordare che si può controllare, poiché l’ansia da prestazione deriva dal modo in cui si reagisce agli eventi stressanti e alle difficoltà e non dagli eventi stessi. Questo disturbo puo causare vari problemi psicologici, come paura di sperimentare una performance sessuale, ma anche fisici come la disfunzione erettile.

Che cosa causa l’ansia da prestazione?

L’ ansia da prestazione sessuale può essere causata da qualsiasi cosa, buona o cattiva. Il meccanismo di reazione del corpo reagisce a questi cambiamenti con risposte fisiche, mentali ed emotive. Ognuno di noi ha il proprio modo di affrontare un cambiamento, quindi le cause dell’ ansia da prestazione possono essere diverse per ogni persona.

I fattori comuni dell’ansia da prestazione sessuale includono:

• Morte di una persona cara
• Litigi
• Problemi di matrimonio o di coppia
• Termini di scadenza
• Problemi legali
• Perdita di lavoro
• Divorzio
• Nuovo lavoro
• Pensionamento
• Problemi finanziari
• Malattie
• I genitori

Quando riesci a riconoscere questi segni, puoi scoprire come il tuo corpo reagisce allo stress. A quel punto potrai prendere dei provvedimenti per ridurlo.

Quali sono I segni di avvertimento dell’ansia da prestazione sessuale?

Il tuo corpo manda segnali di avvertimento fisici ed emotivi per quanto riguarda l’ansia da performance sessuale. Ogni persona risponde in modo diverso alle difficoltà della vita. Solitamente gli uomini sono meno emotivi delle donne, ma cio non vuol dire che anche loro non soffrano di ansia da prestazione.

I segnali di avvertimento emotivi dell’ ansia da prestazione possono includere:

• Rabbia
• Incapacità di concentrazione
• Inquietudine improduttiva
• Tristezza
• Frequenti sbalzi d’umore

I segnali fisici di avvertimento dell’ ansia da prestazione possono includere:

• Postura piegata del corpo
• Palmi sudati
• Fatica cronica
• Aumento o perdita di peso
• Disfunzione erettile
• Dolori allo stomaco
• Aumento della pressione sanguigna
• Cambiamenti nelle abitudini intestinali
• Dolori allo stomaco
• Disturbo del sonno

Inoltre, I segnali comportamentali di avvertimento dell’ ansia da prestazione sessuale includono:

• Reazione eccessiva
• Agire impulsivamente
• Fare uso di alcol o droghe
• Ritiro dalle relazioni
• Frequente cambio di lavoro
• Disturbi alimentari

Come posso affrontare l’ansia da prestazione?

• Accetta il fatto che ci sono eventi che non puoi controllare.
• Chiedi ad altre persone, come al tuo partner, di aiutarti o di assisterti.
• Assumi la responsabilità della situazione.
• Impegnati a risolvere ogni tuo problema importante.
• Esprimi I sentimenti angoscianti senza timore. Sii assertivo invece che aggressivo. “Afferma” I tuoi sentimenti, opinioni o convinzioni invece di diventare arrabbiato, combattivo o passivo.
• Mantieni relazioni che ti sostengono emotivamente.
• Mantieni una compostezza emotiva.
• Sfida le convinzioni precedenti che non sono più adattabili alla tua situazione.
• Tenta immediatamente di cambiare o eliminare la fonte di stress.
• Allontanati dalla fonte dello stress, se possibile.
• Impara a rilassarti.
• Mangia e bevi in modo ragionevole.
• Smetti di fumare o altre cattive abitudini.
• Esercitati regolarmente.
• Mantieni un sano senso di autostima.
• Evita uno stile di vita che possa causare una disfunzione erettile.

Gli esperti concordano sul fatto che affrontare l’ ansia da prestazione è un processo, non un evento. Si può avere bisogno di molte strategie diverse per far fronte a una situazione stressante. Se le cause di ansia non si affrontano presto, potrebbero avere esiti catastrofici in una relazione e non solo.

Quali sono alcune cose che posso fare per rilassarmi?

Trova un luogo tranquillo senza distrazioni, siediti comodamente e cerca di bloccare ogni tua paura e I pensieri che ti distraggono. Quindi, prova questi esercizi, I quali funzionano sia per gli uomini che per le donne:

• Respirazione ritmica. Conta lentamente fino a cinque mentre inspiri e poi conta lentamente fino a cinque mentre espiri. Fai attenzione al modo in cui il tuo corpo si rilassa naturalmente.
• Respirazione profonda. Immagina un punto appena sotto il tuo ombelico. Respira in quel punto, riempiendo la tua pancia di aria, e poi falla uscire, come se stessi sgonfiando un palloncino.
• Respirazione visualizzata. Respira profondamente con un ritmo naturale. Senti il rilassamento entrare nel tuo corpo con ogni inspirazione e la tensione lasciare il tuo corpo con ogni espirazione.
• Rilassamento muscolare progressivo. Fai qualche respiro profondo, espirando lentamente. Esamina mentalmente il tuo corpo. Nota le aree dove senti tensione o crampi. Rilassa rapidamente quelle zone. Permetti a tutti I tuoi muscoli di rilassarsi completamente.
• Rilassamento con la musica. Scegli un tipo di musica che ti sollevi l’umore o che trovi rilassante o calmante. Ascoltala mentre fai altri esercizi di rilassamento.
• Rilassamento con immagini mentali. Questo esercizio, chiamato anche immaginazione guidata, ti insegna a creare immagini calme e pacifiche nella tua mente. Identifica I pensieri e I sentimenti negativi e sostituiscili con affermazioni positive.

Quando dovrei richiedere aiuto per quanto riguarda l’ansia da prestazione?

Dovresti cercare aiuto per affrontare lo stress quando sperimenti una delle seguenti situazioni:

• Significativo calo delle prestazioni al lavoro/scuola
• Stress eccessivo
• Abuso di alcool o droghe
• Incapacità di far fronte alle richieste della vita quotidiana
• Paure irragionevoli
• Preoccupazione ossessiva per il cibo e paura di diventare obesi in modo sproporzionato rispetto al peso corporeo reale
• Cambiamento significativo nelle abitudini di sonno o alimentari
• Disturbo fisico persistente e lamentele
• Pensieri suicidi o desiderio di fare del male agli altri
• Auto-mutilazione, comportamento autodistruttivo o pericoloso
• Umore diminuito persistente o comportamento antisociale
• Riduzione o grave indifferenza nelle relazioni interpersonali
• Diminuzione del desiderio sessuale
• Difficoltà a mantenere una erezione o in gravi casi di disfunzione erettile

Dove posso richiedere aiuto per quanto riguarda l’ansia da prestazione?

Al tuo medico personale. Lui o lei può determinare se l’ansia è dovuta a un disturbo d’ansia, a un problema medico o a entrambi, e può indirizzarti a un professionista della salute mentale se necessario. Dal punto di vista psicologico, puoi lavorare insieme ad uno psicologo per risolvere qualsiasi condizione emotiva o psicologica la quale potrebbe affluire sulla tua ansia da prestazione.

Se pensi che il tuo problema sia un’emergenza, chiama una hotline di risoluzione crisi o visita il dipartimento di emergenza più vicino e consulta subito un medico o un esperto.

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